건강/다이어트
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[다이어트] 미국 영양사가 추천하는 6가지 체중 감량 팁건강/다이어트 2020. 1. 28. 15:51
미국 영양사가 추천하는 6가지 체중 감량 팁 미국에서 건강잡지 최고 전문기자로 활동하고 있는 영양사의 글을 참고하여 작성하였습니다. 1. 양질의 음식을 먹어라. 음식을 먹을 때 신경쓰이는 칼로리, 그 수치만으로 단순하게 생각하면 안 됩니다. 블루베리, 견과류, 바나나, 고구마 등 많은 영양을 공급하고 포화감과 혈당 및 인슐린에 영향을 주는 양질의 칼로리를 섭취해야 합니다. 단순하게 칼로리를 줄인다면 건강한 다이어트는 불가능합니다. 권장량의 칼로리를 섭취하면서 양질의 음식을 공급해야 합니다. 토마토, 블루베리, 견과류, 바나나, 고구마, 토마토 등 2. 채소 먹기. CDC에 따르면 성인의 9%만이 하루에 2~3컵의 채소를 섭취하고 있습니다. 채소를 섭취하면 채소의 섬유질, 프리바이오틱스 및 항산화제는 비만..