건강/수면
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[불면증] 수면을 위한 4·7·8 호흡법건강/수면 2018. 11. 17. 19:50
안녕하세요 동그리입니다. 주말 잘 보내고 계시나요? 오늘은 수면을 위한 호흡법에 대해서 포스팅해보겠습니다. 최근 현대인들은 과제, 업무 강도, 육아 또는 정서적으로 쇠약 해지는 상황과 바쁘고 빠르게 흘러가는 우리 사회의 영향으로 긴장을 풀고 양질의 숙면을 취하는 것은 정말로 어렵습니다. 그래서 제가 오늘 여러분들에게 수면장애를 해결할 건강한 수면을 위한 선물을 가져왔습니다! 잠을 잘 때. 숨을 쉬어보는 것은 어떠신가요? 몸과 마음을 진정시켜 잠들 수 있는 호흡을 알아보겠습니다. 시작하기 전에 기억해야 할 사항! 긴장을 풀고 잠들 수 있는 호흡 운동이 많이 있지만, 몇 가지 기본 원칙이 모두 적용됩니다. 눈을 감아 두는 것이 좋습니다. 방해가 될 수 있습니다. 호흡에 집중하고 호흡의 치유력에 대해 생각하세..