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[사과식초 효능] 당뇨병에 좋은 사과식초 효능건강/음식 효능 2019. 8. 29. 05:00
안녕하세요 동그리입니다.
오늘은 사과 식초의 효능에 대해서 알아보겠습니다!
사과 식초의 효능
사과 식초는 수십 년 동안 치료제로 선전되었습니다. 그것은 딸꾹질에서부터 치아 미백에 이르기까지 모든 것을 할 수 있다고 주장하고 비듬을 없애기도 한다고 전해졌습니다. 그것의 사실여부에 관계없이 사과 식초의 효능을 뒷받침하는 확실한 연구가 있습니다.
혈당 조절에 도움이 됩니다.
Diabetes Care에 발표된 한 연구는 제2 형 당뇨병 환자를 대상으로 조사했습니다.
연구원들은 간식 (치즈 1 온스)을 잠자리에 들기 전에 사과 식초 2 스푼을 주었고, 그들은 다음날 기상후 사과 식초를 안 먹었을 때와 비교하여 다음날 아침 혈당 수치가 낮았다는 것을 발견했습니다.
저널에 실린 또 다른 연구는 사과 식초가 건강한 성인, 당뇨병 전증 환자, 제2형 당뇨병 환자에게 미치는 영향을 비교했습니다. 세 그룹 모두의 연구 참가자는 동일한 식사를 기준으로 사과식초를 1온스 미만으로 먹을 때와 안 먹었을 때 사과 식초를 섭취한 참가자들이 더 나은 혈당 수치를 보였습니다. 위약. 당뇨병 전증 환자는 식초로 혈당 수치를 거의 절반으로 향상했으며, 당뇨병 환자는 혈당 농도를 25 % 줄였습니다.
사과 식초는 또한 궤양성 대장염이 있는 생쥐에 대한 연구 결과에 근거하여 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 아세트산 식수에 식초가 첨가될 때 락토 바실러스 (Lactobacillus)와 비피도 박테리아 (Bifidobacteria )와 같은 소화관에 더 높은 수준의 좋은 박테리아 가 있었고 위장병의 증상을 감소시켰음을 발견했습니다.
사과 식초의 증거는 유망한 것처럼 보이지만 식초를 마시기 전에 명심해야 할 것이 몇 가지 있습니다. 사과 식초를 너무 많이 섭취하면 체내 칼륨 수치 가 낮아질 수 있습니다. 또한 식도를 손상시킬 수 있습니다.
유기농 사과 식초 2 티스푼과 유기농 꿀 1 티스푼을 따뜻한 물 한 컵에 하루에 한 번 섞어 드세요.
또는 단순히 사과 식초를 샐러드드레싱의 주원료로 사용하거나 식초를 곁들인 식초와 같은 냉장 채소 반찬을 사용하세요.
[추천] 사과 식초 레시피.
사과 식초와 레몬주스 한 스푼을 함께 썰어 다진 마늘 반 티스푼, 다진 후추와 다진 바질 잎 몇 개를 넣습니다. 신선한 잎이 많은 채소, 넓은 콩 또는 요리되고 차갑게 끓인 감자에 어울립니다.
식초를 매일 습관으로 먹는 것이 과식의 효과를 상쇄하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 그것을 만병 통치약이 아닌 웰빙 퍼즐의 한 조각으로 생각하세요.
사과식초를 소량으로 섭취하는 것은 신체에 도움이 되지만 절대 과량 섭취는 금물입니다!!
모든 것은 적당하고 꾸준한 게 좋다고 생각합니다.
참고하셔서 건강관리하세요~!
읽어주셔서 감사합니다.
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